Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH – Sistem kekebalan tubuh berfunsi melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Ini cara alami meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Sistem kekebalan tubuh menjadi garda terdepan untuk melindungi tubuh dari berbagai infeksi virus dan bakteri. 

Baca Juga: Bisa Muncul Setiap Hari! Ini Gejala Depresi yang Sering Muncul

Merangkum dari Centers For Disease Control and Prevention (CDC), sistem kekebalan tubuh merupakan cara tubuh melindungi diri dari infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh mampu melawan virus penyebab pilek, flu, sampai kanker. 

Ada banyak faktor yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yakni: 

1. Konsumsi makanan bernutrisi 

Makan buah, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, susu, dan produk susu bebas atau rendah lemak baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Meskipun baik untuk kesehatan, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan tersebut berlebihan karena bisa memberikan efek samping yang menganggu kesehatan. 

2. Olahraga 

Aktivitas fisik atau olahraga teratur membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak dan mengurangi kecemasan. 

Olahraga secara teratur dengan menjaga pola makan bisa membantu menjaga berat badan tetap sehat. 

Selain itu, olahraga bisa membantu mencegah flu. Hasil penelitian baru menunjukkan bahwa aktivitas fisik berpotensi memberikan manfaat bagi kekebalan tubuh. 

3. Mempertahankan berat badan ideal 

Kelebihan berat badan bisa mempengaruhi fungsi tubuh. Sekedar info, obesitas pada orang dewasa dikaitkan dengan gangguan fungsi kekebalan tubuh. 

Selain itu, obesitas juga menurunkan efektivitas vaksin untuk berbagai penyakit seperti influenza, hepatitis, dan tetanus. 

4. Tidur cukup 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memberikan dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Hal ini bisa menyebabkan berkembangnya berbagai macam kelainan. 

5. Berhenti merokok 

Merokok membuat tubuh kurang efektif melawan penyakit. Selain itu, merokok meningkatkan risiko masalah sistem kekebalan tubuh, termasuk rheumatoid arthritis. 

6. Hindari alkohol 

Alkohol yang dikonsumsi berlebihan bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

Baca Juga: Lemak Perut Menumpuk di Usia 40 tahun, Ini 3 Cara Menghilangkannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *